Sporcu Beslenmesi

---

Sporcu Beslenmesi

, Kaliteli olarak sohbet etmek ister misin? Sporcu Beslenmesi sizler için hazırladık 🙂
–
ŞU Konular ilginizi çeke bilir 🙂
–

• Sohbet Hikaye Benim Hikayem
• Cankan Yemin Ettim Sözleri
• Kimsesiz Sokak Çocukları
• Sohbet Hikaye Affetmek
• IRC Motd Örnek
• Mynet Sohbet Evli
• Spor Yaparak Zayıfla
• IRC Userlere Kanal Yasaklama

–
Sporcuların sadece yaptığı egzersizlerle görünen sonuçlara vardığı asla düşünülmemeli. Çünkü sporcu beslenmesi alacağı sonuçlar için önem taşır. Günlük bir rutin halinde antremanları için performansını arttıracak kişiye özel hazırlanan bir programdır. Hangi sporu yaptığınız önemli değildir bu konuda. Çünkü hangi sporu yaparsanız yapın beslenmenize önem vermezseniz veriminiz düşecektir.

Yapılan sporla beslenmenin arasındaki bağ ve kişiye özel programın hazırlanabilmesi için bazı bilgilere ihtiyaç duyulur. Örneğin; kişinin yaşı, spordaki seviyesi, fiziki yetkinliği, gibi bilgilerdir bunlar. Doğru Sporcu beslenmesi ile ulaşabilecek sonuçlar çok olumludur. Bu sonuçlara; eneri artışı, performans kalitesi yükselmesi, ve ertesi gün yorgunluğunun azalması gibi örnekler verilebilir. Kişi spor yaparken besin ihtiyacı doğar. Ve bu beslenme ihtiyacı yaptığımız antremanlardaki seviyemizden ve ne kadar süre antreman yaptığımızdan etkilenmektedir.
Ama en büyük etken yeterli su tüketimidir. Bunun nedeni antremanlar esnasında su kaybı yaşamamızdır. Bu durumda normal yani spor yapamayan kimselere kıyasla daha fazla su tüketmemiz gerekecektir.

Daha iyi anlatmak için spor yapan bir kişini olması gerken ideal beslenme ve hayat rutinlerinden bahsedelim. Güne erken başlamak ve ilk öğünü kaliteli besin içerikli olarak yapmak çok önemlidir. Yapılan bazı araştırmalara göre düzenli bir şekilde ve sağlıklı içeriklerle yapılmış bir kahvaltının kalp-damar ,diyabet ve obezite rahatsızları riskini azalttığı belirlenmiştir. İyi bir kahvaltı iyi bir performansta egzersiz anlamına gelebilir. Seçeceğin besinler yumurta gib protein, yulaf gibi lifli, öğünler olabilir. Günün geri kalanında zararlı karbonhidratlardan uzak durulmalı. Çünkü karbonhidratlar bizim enerji kaynaklarımızdır.Bu yüzden bu karbonhidratları doğru yerden almak sporcu beslenmesi için olmazsa olmazdır. Bu doğru karbonhidratlar sebze, meyve ve tam tahıllarda mevcuttur. Tokluk hissini arttırarak erken acıkmayı önlerler.

Protein ise antremanlar ayıkıma uğrattığımız kasların kendini toparlayıp büyümesi için şarttır. Yani gerçek fayda burda başlamaktadır. Proteini en iyi alabileceğimiz besinler şunlardır; süt, yoğurt, baklagiller, yumurta, kırmızı et ve beyaz et. En iyi sporcu beslenmesi öncesi ve sonrasına dikkat edilmiş olandır. İyi bir plan için bir uzmana başvurmak en iyisi olacaktır.
–

---